Sportlovet bakom oss och en skön seger i ryggen mot division 3 motstånd! Vi flyttar upp en nivå i Tornhuset och kommer under vecka 9 fokusera på Spelsinne. Vecka 9 markerar också starten på tävlingssäsongen 2026, med en tuff bortamatch mot division 3 laget Råå på söndag. 

Nicole är sjuk så Patrik leder fysiken. Parallellt kör Bobo MV-träning med Ronja. I övrigt fokus på Press & Täck. Upplägg:

• Uppvärmning
• Fysik/MV-träning
• Gatlopp - passning under press
• Engelska kvadraten
• 2vs2 med målvakt
• Spel 

Dax att flytta upp ett lager i Tornhuset 2.0. Utöver Fysik/Grunden kommer vi de närmsta veckorna fokusera på de olika byggblocken i lagret Tillslag. Lördag vecka 5 blir det kickoff hemma hos Patrik, med Thai-mat och Fyrkamp. Och så börjar äntligen träningsmatcherna! 

Patrik är bortrest så vår Superhjälte Leif leder träningen idag. Eftersom många är bortresta pga Sportlovet kör vi delvis gemensam träning med F16, vilket också gör att vi kan avsluta med spel på stor plan. Perfekt med tanke på matchen på söndag! Upplägg:

• Uppvärmning, bla X:et
• Tre stationer:
  
  • Engelska kvadraten
  • Hatrick
  • Avslutsövning
• Spel på storplan

Tredje gången gillt - vi försöker igen med några av de övningar som varit planerade de senaste två veckornas inställda träningar. Med tanke på Sportlovet så slår vi eventuellt ihop träningen med F16, i så fall stryks den sista stationen. Upplägg: 

Träningen tyvärr inställd på grund av snöovädret! 

Vi håller tummarna för att snön inte påverkar vår träning alltför mycket. Det är match på söndag så vi kommer fokusera mycket på passningsspel och tempo med stationsbaserade övningar. Upplägg: 

• Uppvärming - olika passningsövningar
• Stationer
  • Gatlopp - passning under press
  • Passning med precision i fart
  • Crossboll - tävling
• Spel på tajt plan för att generera mycket passningar

Vi skriver februari i kalendern och de sista byggblocken i Tillslags-lagret ska på plats. Denna veckan blir det därför framförallt fokus på Passningar. Tisdag innebär också fysik med Nicole. Som vanligt kör vi lite längre träning på tisdagar, till cirka 20:40-20:45. Hela upplägget: 

• Fys med Nicole 45 minuter
• Passningsövningar
  • Kortpassningar - direkt och på två touch
  • Y:et
  • Crossboll 
• Spel på halvplan

Idag välkomnar vi Nicole som kör sitt första pass som vår nye fystränare. Patrik och Leif ska på tränarmöte med Torns tränarkår 19:15. Nicole kör därför fys första 45 minuterna. Eftersom vi har match på lördag så blir det lättare fys, med fokus på kroppskontroll, smidighet och snabbhet. Därefter håller Micke i 45 minuters spel på halvplan. Under fysen kör Bobo målvaktsträning med Ronja och Rasmus som hoppar in och hjälper oss. Rasmus vaktar även ena målet under spelet. 

• Fys med Nicole - kroppskontroll, smidighet och snabbhet
• Spel med Micke på halvplan

Dagens träning kommer bestå av lite fysik och sen blir det fokus på Inlägg och Skott, två av byggblocken i lager Tillslag i Tornhuset. Upplägg för träningen ser ut så här:

• Uppvärmning
• Fys
• Två stationer
  • Inläggsövning med avslut
  • Skottövning från olika scenario
• Spel på bred plan med frizoner på kanterna för att stimulera inlägg 
• Fritt spel

Äntligen har kommunen fått undan snön från konstgräset så nu drar vi igång fotbollen också. Under försäsongen kommer träningsupplägget utgå från Tornhuset 2.0. Grunden (fysiken) kommer finnas med varje vecka, framförallt på tisdagar då vi tränar 15 minuter extra. Utöver det bygger vi block för block och lager för lager i 2-veckorsperioder. Vecka 3 och 4 blir det fokus på Bollkontroll. 

Pga kylan tvingas vi flytta från Kunskapsparken till Tornhallen igen. Vi kör en timmes styrke- och cirkelträning under ledning av StångbyMotion. Efter passet blir det sedvanlig lagfrukost i cafeterian.  

Vi går mot slutet av vår 2-veckorsperiod med fokus på Bollkontroll. Stationsbaserad träning som vanligt på torsdagar, tre stycken stationer med mycket bollkontrol och en där Leif kör fysik. En stor portion spel avslutar träningen. Hela upplägget: 

• Uppvärmning - passningsövningar & bollkontroll
• Fyra stationer
  • 2vs2 - försvar & anfall på småmål
  • Possession i fyra zoner
  • Spel med bakvända mål för att tvinga fram mycket bollkontroll
  • Fys med Leif
• Spel
  • Dam
  • F16

Första passet med vår nya fystränare Nicole. Hon har satt ihop ett roligt och intensivt 45‑minuterspass. Därefter blir det övningar med fokus på dribbling och sen avslutar vi med spel.

Vi kommer också att prova ut nya matchtröjor, alla kommer få sitt eget nummer i sin valda storlek. Kom senast 18:45 för att hinna prova innan träningen börjar. 

Hela upplägget för träningen:  

• Fys med Nicole 45min
• 1 vs 1
• Dribblingsövningar
• Spel cirka 30 minuter

På torsdagar inleder vi med gemensam träning Dam och F16. Vi har många provspelare och en stor träningstrupp vilket gör att vi under dagens träning huvudsakligen kommer hålla oss till kända övningar. Vi kommer köra tre stationer som alla genererar mycket situationer med Bollkontroll. Vi kommer också nosa lite på högre lager och byggblock i Tornhuset. Upplägget ser ut så här:  

• Uppvärmning
  • X:et 
  • Pass- och vändningsövning
• Tre stationer
  • 2vs2 med målvakt (Patrik)
  • Spel på småmål med 2-touch (Micke)
  • Engelska kvadraten (Leif)
• Spel 
  • Dam
  • F16

Målvakterna kommer köra egen uppvärmning under ledning av Bobo. Under stationerna kommer roterande två målvakter vara med i 2vs2 spelet medan den tredje målvakten kör individuell träning med Bobo. 

Tillbaks på fotbollsplanen! Första timmen kommer vi ägna åt fys och övningar i bollkontroll, därefter blir det spel i 45 minuter. Upplägg för träningen:  

• Uppvärmning
• Fys med fokus på kondition och snabbhet med & utan boll
• Övningar i första-touch och vändning med boll
• Spel

Observera att vi tränar till 20:45.  

Nu drar vi igång säsongen 2026. Ett spännande år ligger framför oss. Vi tog stora steg 2025 och är nu en stor trupp som spetsats ytterligare med duktiga nyförvärv och tillskott från vårt F16 lag under hösten. Fler provspelare är också på väg in. Med Tornhuset 2.0 som grund fortsätter vi tillsammans att bygga spelare och lag – lager för lager.

Äntligen dags för lördags-fysträning! Vi skulle varit i Kunskapsparken precis som under förra årets försäsong, men senaste veckans snöoväder gör tyvärr inte det möjligt. Istället går vi in i Tornhallen och kör en timmes styrke- och cirkelträning under ledning av StångbyMotion. Efter passet inviger vi vårt nya omklädningsrum genom att duka upp frukost där. 

Eftersom Lunds Kommun inte snöröjt planen blir det inget spel innan Uppstarstmötet. Vi samlas istället direkt i cafterian för att kicka igång säsongen 2026. Agenda för mötet: 

• Stängning av 2025
• Blandad information, bl.a. om vårt nya omkläddningsrum
• Säsongen 2026, bl.a. träningsupplägg, matcher, Tornhuset 2.0
• Branimir Ivanic från Medicinska Fakulteten på Lunds Universitet kommer och presenterar forskningsprojektet vi ska vara med i