Torns IF

Vi har abonnerat gymmet mellan 19–20 då Nicole kommer gå igenom ett styrkepass som hon har satt samman till oss. Tanken är att vi kommer köra detta program återstående tisdagsträningar i år, men också att ni ska kunna köra det på egen hand, t.ex. under uppehållet som kommer efter tisdag.

Alla tisdagar året ut kommer ha samma upplägg: först en timme i gymmet med Nicole och därefter går vi ut och spelar "internmatch", cirka 2x20 minuter (beroende på hur snabba ni är ut från gymmet 😉). Matchen ingår i en tävling som vi kallar Tisdagsserien 🏆, som pågår året ut. En liten extra krydda i höstträningen som tillsammans med Nicoles pass i gymmet förhoppningsvis ska göra tisdagarna både roliga och nyttiga! 

Sista träningen innan sista seriematchen för i år! Vi kör en ordentlig uppvärmning och sen tre stationer med olika avslutsövningar för att finslipa på målformen inför lördag. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Tre avslutsstationer (målvakterna roterar mellan stationerna):
  • Friläge och precision
  • Skott från fyra olika scenario
  • Skott på liggande boll - två scenario
• Spel

Vi är väldigt glada att Nicole är tillbaka igen efter sin resa till Umeå, så det blir fys som vanligt innan vi går över till fotbollen. Eftersom vi inte hann med 4vs2 som planerat förra torsdagen kör vi det denna träning istället. Hela upplägget: 

• Fys med Nicole 45min
• Bollkontrollövningar 2 & 2
• 4vs2 på stora mål med målvakter
• Spel på stor plan 

Målvakterna är med på hela träningen. 

Efter en lättsam träning i tisdags med mycket tävlingar skiftar vi fokus och skruvar upp tempot. Det blir en matchförberedande träning som innehåller mycket spelövningar, i syfte att vara i kanonform till lördagens toppmatch mot Åkarp. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Spel 3vs3 på småmål, korta & intensiva matcher
• Djupledsövning
• 4vs2 på stora mål
• Spel på stor plan
  • 2-touch, bollen på marken
  • Fritt spel

Målvakterna kör seperat målvaktsträning fram till 4vs2. 

Vi slutar inte träna bara för att vi har vunnit serien, ända in i kaklet är det som gäller! Nicole har påbörjat en Master i Idrottsmedicin och är i Umeå, så det blir ingen fys. I stället kör vi en lite annorlunda träning med en hel del tävlingsinslag och fortsätter njuta av segerns sötma! En stor portion spel utlovas också. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Tävlingar i lag - stafetter, precision, teknik, m.m. 
• Spel

Vi kör en lugn träning med tanke på match onsdag och söndag. Mycket bollkontroll och spel står därför på programmet. Upplägg:

• Uppvärmning
  • Passningsövningar i kvadrat
• Bollkontrollövningar 2 & 2
• Passning och avslut på stora mål med målvakt
• Spel på liten plan (för att minska belastningen)

Nicole kör lättare fys med tanke på dubbla matcher i veckan. Därefter blir det fokus på passningsspel, med både korta, halvlånga och långa passningar. Målvakterna kör MV-träning med Bobo första timmen. Upplägg: 

• Fys med Nicole - rehab och mjukgörande
• Korta passningar - Engelska kvadraten
• Halvlånga passningar - första-touch och precision 
• Långa passningar/cross-bollar - tävling i precision
• Spel på stor plan
  • 2-touch (för att generera mycket passningar)
  • Fritt spel

Nicole är tillbaka från sin semester och kör fysen som vanligt. Med tanke på matchen på torsdag så blir det ett lugnt och mjukgörande pass. Därefter fokus på passningsspel och avslut, och en touch av bollkontroll. Upplägg: 

• Fys med Nicole - rehab och mjukgörande
• Två stationer med tävlingsmoment
  • Bollkontroll 
  • Passning och avslut
• Avslut efter passningskombination
• Spel

Tyvärr blir det WO på söndag igen :-(. Vi förlänger därför träningen 10 minuter, i övrigt kör vi på enligt plan och förbereder oss för nästa match istället 💪🏻! Upplägg: 

• Uppvärmning
  • Y:et
  • Bollkontroll
  • Stretch
• Gatlopp - pressövning
• Djupledsövning
• Skottövning 2 & 2
• Spel på stor plan

Målvakterna kör MV-träning med Bobo fram till skottövningen. 

Nicole är på semester denna vecka så vi kör fys på egen hand. Det kommer framförallt bli fys med boll. Under tiden kör målvakterna egen träning med Bobo och vi sammanstrålar sen sista timmen för tempo-rika övningar. Upplägg för träningen:

• Uppvärmning (Sabina)
• Fys med boll
• Allsvenskan 2vs2 - korta intensiva matcher på små planer 
• 4vs2 på stora mål
• Spel

Som vanligt kör vi ~45min fys och 60min boll på tisdagar, och rundar därmed alltså av vid 20:45. 

Leif håller i träningen denna sista torsdag i augusti. Upplägget ser ut så här: 

• Uppvärmning
• Passningsövning
• Kvadraten
• 4vs2 på stora mål
•  Spel 

Leif och Nicole håller i träningen. Efter en minst sagt intensiv vecka den förra återgår vi till vårt normala tisdagsupplägg med 45 minuter fys och en timme fotboll därefter. Upplägg:

• Fys med Nicole - blandade övningar och en del speed
• Engelska kvadraten på lite större planer
• Avslutsövning på stora mål - 3vs2
• Spel

Leif är själv sista timmen eftersom F16 ska ha spelarmöte och övriga ledare är med där. 

Lugn träning med tanke på matchen på onsdag. Nicole kör fys med fokus på rehab och att mjuka upp stela muskler. Därefter blir det lite bollkontroll, avslut och spel med inslag av fasta situationer.

• 19:00-19:30 - Fys med Nicole
• 19:30-20:00 - Två stationer - Bollkontroll och Avslut
• 20:00-20:30 - Spel med fasta situationer

Notera att vi slutar 20:30, 15 minuter tidigare än vanlig tisdagsträning. 

Sista träningen innan serien återstartar, vi täcker in mycket av det vi tränat på under sommaren för att slipa på formen inför söndag. Målvakterna kör separat träning med Bobo fram till avslutsövningarna. Hela upplägget: 

• Uppvärmning - bollkontroll
• Förstärkt uppvärmning - Engelska kvadraten
• Spelövning
• Två avslutsstationer: 
  • Tre olika scenarior i sekvens
  • Mottag, vändning och driva boll under press => avslut
• Spel

Fart kommer det handla om idag - både på Nicoles fys och på övriga träningen. Vi börjar som vanligt med fysen, parallellt kör Bobo målvaktsträning. Hela upplägget: 

• 19:00-19:40 Fys med Nicole - smidighet och fart i benen. Målvaktsträning med Bobo. 
• 19:45-20:00 Engelska kvadraten.
• 20:00-20:15 Omställning - försvar mot anfall 3vs2.
• 20:15-20:45 Spel på tajt plan med hög intensittet.

Observera att vi tränar till 20:45 igen på tisdagar. 

Upplägg för tränngen, med fokus på att få upp speed och tempo:

• 19:00-19:40 Fys med Nicole - smidighet och fart i benen
• 19:45-20:00 4vs2 på stora mål med två målvakter
• 20:00-20:15 Engelska kvadraten
• 20:15-20:40 Spel

Vi har fotbollsträning sex gånger i juli, med start 14/7. Träningarna i juli kommer vara av lättare karaktär med mycket bollkontroll, avslut och spel. Sen skruvar vi upp tempot med träningsmatchen mot Lödde den 3/8 och veckorna inför serieåterstarten den 16/8. 

Missar man en träning i juli så kan man ersätta den genom att i stället köra något av de nio fys-passen i Juliutmaningen. Detta pass räknas då in i den officiella träningsstatistiken. Tisdagsträningen kan ersättas med ett fys-pass som utförs måndag till onsdag samma vecka. Torsdagsträningen kan ersättas med ett fys-pass som utförs onsdag till fredag, även det samma vecka.

Dax för Våravslutning med ett späckat program. Första timmen delar vi in i fyra lag och kör en Trekamp med efterföljande Final & Bronskamp. Första kampen är en straffsparkstävling med Herrlagets målvakt Hugo i buren! Denna tävling tjuvstartar också årets Juliutmaning, med chans att samla poäng redan i juni! 

Efter vi utsett ett vinnande lag blir det hamburgare och till den serveras en anrättning bestående av tre områden: 

• Summering av Vårsäsongen, inklusive utnämning av vårens prestationer
• Plan för Höstsäsongen
• Juliutmaningen 

Cirka 21:00 är vi klara. Välkomna!  

En hel del av laget vilar efter matchen igår och i söndags, så vi kommer att slå ihop spelet på slutet med F16. F16 har seriefinal på söndag så det passar bra att vi hjälper till att sparra dem inför den viktiga matchen. Vi avslutar sen träningen med en rolig skottävling. Uppläg:

• Uppvärmning med passningsövning
• Två stationer:
  • Engelska kvadraten - passning, press och täck (Bobo & Said) 
  • Mottag, vändning och driva boll under press => friläge mot målvakt och två småmål - repetition från förra veckan (Leif)
• Spel tillsammans med F16 på stor plan
• Skotttävling

Det blir en lugn träning med tanke på matchen i söndags och ny match på onsdag. Många har fått individuella rehabprogram av Nicole, hon kommer därför passa på att köra igenom dessa på dagens fys, ihop med lite annat smått och gott. Mycket stretch för hela kroppen och lite bål/överkroppsstyrka blir det också. Parallelt kör Bobo målvaktsträning. Fotbollstennis utlovades i segerruset efter seriefinalen så givetvis håller vi vad vi lovade. Hela upplägget: 

• Rehabfys med Nicole & MV-träning med Bobo
• Fotbollstennis - upplägg efter antal spelare, kanske blir en turnering
• Spel med en speciell twist för att dämpa(!) tempot

Sista träningen innan seriefinalen på söndag! Vi kör ett stationsbaserat upplägg första timmen med fokus på avslut och passningsspel. 

• Uppvärmning
• Tre stationer: 
  • Mottag, vändning och driva boll under press => friläge - repetition från i tisdags (Leif)
  • Skott på boll i rörelse (Bobo & Said)
  • Engelska kvadraten - passning, press och täck (Patrik) 
• Spel med inslag av "Crazy referee" för att fila på specifika moment

Efter ett tungt fys-pass senast så lättar vi på fysen idag, fokus på snabhhet och styrka. Målvakterna kör med Bobo under tiden. Därefter två avslutsövningar med målvakt och sen en stor portion spel. Upplägg: 

• Fys med Nicole & MV-träning med Bobo (45 min)
• Två avsluttsövningar med målvakt:
  • Mottag, vändning och driva boll under press => friläge (Patrik)
  • 2 vs 2 - anfall mot försvar (Leif)
• Spel

Observera att vi slutar 20:45. 

Vi kör helt uppdelad träning mellan Dam och F16, Leif leder damernas del. Upplägg med fokus på passning och avslut för att spetsa formen inför söndag. 

• Uppvärmning med boll
• Engelska kvadraten
• 4 vs 2 på stora mål => mycket skott
• 2 vs 2 avslutsövning
• Spel 

Leif håller i träningen eftersom Patrik är bortrest. Som vanligt börjar vi med fys. Herrarna spelar match på gräsplanen så det blir fys på gräset bredvid och fotbollsdelen uppe på konstgräset. Ingen MV-träning eftersom vi har begränsad yta, målvakterna är med på fysen istället. Upplägg:

• Fys med Nicole 50 min
• Hatrick - avslutsövning
• Smålagsspel
• Spel på stor plan

Observera att vi slutar 20:45. 

Många borta pga skolresor, helgdag, jobb, småskador, etc. Så vi passar på att köra gemensam träning med F16 och en internmatch 2x30 minuter på full plan. Vi delar upp i två blandlag som värmer upp var för sig. Patrik och Micke coachar båda lagen tillsammans. Och dömer! 

Må bästa lag vinna! 

Nicole är tillbaka på träningsplanen så det blir traditionellt upplägg med 45 minuter fys och 60 minuter fotboll. Med tanke på att vi matchat hårt så blir det rehab/prehab fys. Våra tre målvakter kör MV-träning med Bobo under fysen och första momentet därefter. Under andra delen kommer vi jobba en del med nickar och fasta situationer. Upplägg:

• Rehab/prehab fys med Nicole & MV-träning med Bobo
• Nick-teknik & MV-träning med Bobo
• Nick-tävling med målvakt
• Hörnor
• 4 vs 2 på stora mål => mycket skott
• Spel

Observera att vi slutar 20:45. 

Torsdagens träning blir av lugnare karaktär med tanke på matchen igår. Vi kommer köra fyra olika stationer som vi varvar mellan, två som fokuserar på avslut och två på passningsspel. En grupp med Dam och en grupp med F16. Vi avslutar med spel på mindre plan för att undvika längre löpningar, även detta uppdelat Dam och F16. Upplägg:

• Uppvärmning med passningsövningar
• Fyra stationer:
  1. Avslut från olika scenario
  2. Engelska kvadraten
  3. Skott på rullande boll
  4. Rondo i fyra zoner
• Spel på tajt plan

Vi är tre målvakter som roterar mellan de fyra stationerna - två målvakter på avslut/skott (1 & 3) och en är med på passningsövning (2 & 4). 

Nicole är bortrest men det passar bra eftersom vi kommer ha lättare träning med tanke på onsdagens match. Vi fortsätter jobba med vår tillsslagsteknik och att utveckla passningsspelet och vår första-touch. Målvakterna kör egen träning med Bobo fram till avslutsövningarna. Vi är tre målvakter och kommer anpassa det avslutande spelet efter det. Upplägg, ungefär 30 minuter per block: 

• Uppvärmning - Passnings- och första-touchövningar/MV-träning med Bobo
• Tre olika avslutsövningar:
  • Tillslags-teknik (med målvakt)
  • Skott efter första-touch (med målvakt)
  • Precision (utan målvakt)
• Spel 

Observera att vi slutar 20:30, eftersom vi inte har fysträning.

Det har kört ihop sig för Nicole på hennes jobb så det blir ingen fys med henne. Istället kör vi lite snabbhetsträning. I övrigt bygger vi vidare på avslutsteknik i olika former. Observera att vi tränar till 20:45 trots att Nicole inte kör fys, eftersom vi inte har någon träning på torsdag. Upplägg:

• Uppvärmning med inslag av passning och bollkontroll
• Snabbhet - med och utan boll
• Två avslutsstationer med målvakter
  • Skott-teknik 2.0 - vidareutveckling från förra veckan
  • Friläge under press 2.0 - vidareutveckling från förra veckan
• 4 vs 2 á la Joel
• Spel på halvplan

Torsdag innebär stationsbaserad träning. Vi blir mycket folk så det blir fyra lag och stationer. Mycket fokus på avslut i olika scenario, men även en övning med agressiv press. Upplägg: 

• Uppvärming med Sabina
• Fyra stationer: 
  • Gatlopp (pressövning) - Leif
  • Driva boll och friläge mot målvakt - Patrik
  • Skott på liggande boll från olika lägen - Bobo & Said
  • Skott efter förstatouch med press - Micke
• Spel på stor plan (Dam och F16 uppdelat) 

Nicoles fys kommer innehålla många tävlingsmoment, med fokus på snabbhet och styrka. Parallellt med fysen kör Bobo målvaktsträning med målvakterna. Därefter en pressövning som målvakterna inte är med på. Sen avslutar vi med 45 minuters turnering på liten plan för att bli kompisar med gräset. Upplägg: 

• 45 minuters fys med Nicole/MV-träning med Bobo
• 15 minuters press-övning (målvakterna fortsätter med Bobo)
• 45 minuter 4-lagsturnering på två småplaner med stora mål (4 målvakter) för att generera mycket passningar och skott. Korta matcher. 

Tillbaks till träningsplanen efter två matcher som krockat med vår träning. Vi kommer köra ett ganska vanligt torsdagsupplägg med stationer första timmen. Stationerna kommer fokusera på passningsspel och avslut. Därefter spel. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Tre stationer:
  • Engelska kvadraten - Leif
  • 4 vs 2 á la Joel - Patrik
  • Avslutsövning - Micke & Bobo
• Spel (Dam och F16 uppdelat) 

Ingen träning pga seriespel, matchstart 19:30. Ni som inte spelar matchen är välkomna att förutom att stötta laget även hjälpa till med en matchanalys. 

Martin håller i träningen för de som inte spelar matchen i Billeberga, tillsammans med F16. Tema: PASSNING – RÖRELSE - AVSLUT.

Upplägg:

•⁠  ⁠Uppvärmning - Explodera
•⁠  ⁠⁠Passningsövning
•⁠  ⁠⁠Slalomstaffet
•⁠  ⁠⁠Skott i medrull + Väggspel —> skott
•⁠  ⁠⁠Spel med fortsatt fokus på 4S

Vi börjar som vanligt på tisdagar med 45 minuters fys med Nicole. Därefter ska vi bland annat fila på fasta situationer. Blir också en stor portion spel på slutet, bland annat med en inbyggd uppspelsövning. Upplägg:

• Fys med Nicole, parallallelt kör Ronja och Moa målvaktsträning med Bobo
• Fasta situationer
• Anfalls-försvarsövning => Avslut
• Spel på stor plan
  • Med reträtt-linje => uppspelsövning
  • Fritt spel

Dagens träning kan sammanfattas med tre namn - Nicole, Judyth och Joel. Nicole kör fys och sen återanvänder vi två bra övningar från Tjejdagen 2025 och 2026. Upplägg:

• Fys med Nicole - fokus på snabbhet med inspiration från Judyths sprintträning under Tjejdagen
• Skottövning
• 4 vs 2 á la Joel
• Spel på stor plan 

Patrik är på tjänsteresa så även denna vecka är det Leif som håller i torsdags-träningen, som till största del kommer handla om passningsspel. Upplägget ser ut så här:

• Uppvärmning
• Spanska kvadraten (passningsövning)
• Smålagsspel - turnering med 4 lag på småmål (fokus på passningsspel)
• Spel på stor plan - två touch & fritt spel

Tisdagen träning innebär alltså Tjejdagen med bland annat en timmes träningspass med FC Rosengårds tränare Joel Kjetselberg. Han kommer köra samma träningspass som han körde med FC Rosengård på förmiddagen. I övrigt ser programmet ut så här:

• 17:00-17:45 - Turnering med F2018/19
• 17:45 - Hamburgare
• 18:00-18:30 - Föreläsning av Guillermo Sagastume om målgörande ”Fotbollens hemligheter för att vinna matcher”
• 18:30 – Lagfotografering 
• 18:35-18:45 - Uppvärmning
• 18:45-19:45 - Träning med Joel Kjetselberg
• 20:00-21:00 - Inspirationsföreläsning med Joel Kjetselberg – ”Resan från Torns IF till SM guld och Champions League” (Församlingshemmet)

Patrik är bortrest så Leif håller i träningen. Det blir en timme på planen med mycket spel och därefter är det möte med Spelarrådet i omklädningsrummet. Upplägg för första timmen: 

• Uppvärmning
• X:et
• Spel - fritt spel och max två-touch (cirka 40 minuter)

Tisdag med Nicoles fys och därefter en timmes fotboll. Vi kommer köra mestadels spel på tajt plan i olika konstellationer för att generera mycket skott. Rasmus stöttar oss igen i målet. Upplägg: 

• Fys med Nicole 45min
• Första-touch och passningsövning, parallellt värmer Ronja & Rasmus upp för spel
• Stegrande spel med stora mål
  • 2vs2  
  • 3vs3
  • 5vs5
  • 10vs10

Torsdag innebär stationsbaserad träning. Efter uppvärmningen så kommer vi köra tre stationer, som bygger vidare på det vi tränade på i tisdags och det som är vårt fokus fram till serien startar - passning, första-touch och avslut. Rasmus kommer återigen och hjälper oss i målet. Upplägg för träningen: 

• Uppvärmning - passningsövningar
• Tre stationer:
  • Avslut efter första-touch - Patrik
  • Avslut utifrån olika scenarior - Micke & Bobo
  • Engelska kvadraten - Leif
• Spel (Dam och F16 uppdelat) 

Tisdag innebär fys med Nicole och därefter en timme fotbollsövningar och spel. Fortsatt fokus på första-touch och passningsspel, bland annat med en avslutsövning. Rasmus kommer och hjälper oss med avslutningsövningen och i spelet. Ronja kör lätt MV-träning med Isak. Upplägg:

• Fys med Nicole 45min
• Två stationer:
  • Tre avslutsövningar med passning och första-touch, Rasmus i mål
  • Spel på småmål - passningsspel
• Spel med mycket skott

DM-matchen mot Furulund på torsdag. För de som inte spelar matchen är det träning tillsammans med F16 under Martin och Mickes regi. Upplägg:

•⁠  ⁠Uppvärmning inkl. knäkontroll (Ajaxtriangeln)
•⁠  ⁠⁠Hålla bollen inom laget (4-zonspossession)
•⁠  ⁠⁠Passning/Rörelse/Avslut - Trollenäsaren
•⁠  ⁠⁠SPEL - (Speluppbyggnad) (45 min)
•⁠  Avslutning, Utvärdering, Info

Matcherna kommer tät så vi kör lättare fys och kortar den något. Därefter en halvtimme med övningar och sen avslutande spel på halvplan där vi försöker spela ihop lagdelar som ska spela på torsdag respektive söndag. Upplägg: 

• Fys med Nicole 40min - rehab, smidighet och kroppskontroll.
• Övningar som fokuserar på passning och riktnings-touch
• Spel på halvplan

Sista träningen innan DM-premiär och vi bygger de sista byggblocken i Tornhuset - "Scanning => Action "och att vara på "Rätt Plats". Vi kör även klassiska Engelska kvadraten för att repetera Press & Täck och får med lite snabbhetsträning med boll i en av övningarna. 

• Uppvärming - olika passningsövningar
• Engelska kvadraten
• Två stationer
  • Scanning => Action - driva bollen under press
  • Possession-övning i att vara på Rätt Plats
• Spel

Nicole är sjuk så Patrik leder fysiken. Parallellt kör Bobo MV-träning med Ronja. I övrigt fokus på Press & Täck. Upplägg:

• Uppvärmning
• Fysik/MV-träning
• Gatlopp - passning under press
• 2vs2 med målvakt
• Spel 

Patrik är bortrest så vår Superhjälte Leif leder träningen idag. Eftersom många är bortresta pga Sportlovet kör vi delvis gemensam träning med F16, vilket också gör att vi kan avsluta med spel på stor plan. Perfekt med tanke på matchen på söndag! Upplägg:

• Uppvärmning, bla X:et
• Tre stationer:
  
  • Engelska kvadraten
  • Hatrick
  • Avslutsövning
• Spel på storplan

Tredje gången gillt - vi försöker igen med några av de övningar som varit planerade de senaste två veckornas inställda träningar. Med tanke på Sportlovet så slår vi eventuellt ihop träningen med F16, i så fall stryks den sista stationen. Upplägg: 

Träningen tyvärr inställd på grund av snöovädret! 

Vi håller tummarna för att snön inte påverkar vår träning alltför mycket. Det är match på söndag så vi kommer fokusera mycket på passningsspel och tempo med stationsbaserade övningar. Upplägg: 

• Uppvärming - olika passningsövningar
• Stationer
  • Gatlopp - passning under press
  • Passning med precision i fart
  • Crossboll - tävling
• Spel på tajt plan för att generera mycket passningar

Vi skriver februari i kalendern och de sista byggblocken i Tillslags-lagret ska på plats. Denna veckan blir det därför framförallt fokus på Passningar. Tisdag innebär också fysik med Nicole. Som vanligt kör vi lite längre träning på tisdagar, till cirka 20:40-20:45. Hela upplägget: 

• Fys med Nicole 45 minuter
• Passningsövningar
  • Kortpassningar - direkt och på två touch
  • Y:et
  • Crossboll 
• Spel på halvplan

Idag välkomnar vi Nicole som kör sitt första pass som vår nye fystränare. Patrik och Leif ska på tränarmöte med Torns tränarkår 19:15. Nicole kör därför fys första 45 minuterna. Eftersom vi har match på lördag så blir det lättare fys, med fokus på kroppskontroll, smidighet och snabbhet. Därefter håller Micke i 45 minuters spel på halvplan. Under fysen kör Bobo målvaktsträning med Ronja och Rasmus som hoppar in och hjälper oss. Rasmus vaktar även ena målet under spelet. 

• Fys med Nicole - kroppskontroll, smidighet och snabbhet
• Spel med Micke på halvplan

Dagens träning kommer bestå av lite fysik och sen blir det fokus på Inlägg och Skott, två av byggblocken i lager Tillslag i Tornhuset. Upplägg för träningen ser ut så här:

• Uppvärmning
• Fys
• Två stationer
  • Inläggsövning med avslut
  • Skottövning från olika scenario
• Spel på bred plan med frizoner på kanterna för att stimulera inlägg 
• Fritt spel

Pga kylan tvingas vi flytta från Kunskapsparken till Tornhallen igen. Vi kör en timmes styrke- och cirkelträning under ledning av StångbyMotion. Efter passet blir det sedvanlig lagfrukost i cafeterian.  

Vi går mot slutet av vår 2-veckorsperiod med fokus på Bollkontroll. Stationsbaserad träning som vanligt på torsdagar, tre stycken stationer med mycket bollkontrol och en där Leif kör fysik. En stor portion spel avslutar träningen. Hela upplägget: 

• Uppvärmning - passningsövningar & bollkontroll
• Fyra stationer
  • 2vs2 - försvar & anfall på småmål
  • Possession i fyra zoner
  • Spel med bakvända mål för att tvinga fram mycket bollkontroll
  • Fys med Leif
• Spel
  • Dam
  • F16

Första passet med vår nya fystränare Nicole. Hon har satt ihop ett roligt och intensivt 45‑minuterspass. Därefter blir det övningar med fokus på dribbling och sen avslutar vi med spel.

Vi kommer också att prova ut nya matchtröjor, alla kommer få sitt eget nummer i sin valda storlek. Kom senast 18:45 för att hinna prova innan träningen börjar. 

Hela upplägget för träningen:  

• Fys med Nicole 45min
• 1 vs 1
• Dribblingsövningar
• Spel cirka 30 minuter

På torsdagar inleder vi med gemensam träning Dam och F16. Vi har många provspelare och en stor träningstrupp vilket gör att vi under dagens träning huvudsakligen kommer hålla oss till kända övningar. Vi kommer köra tre stationer som alla genererar mycket situationer med Bollkontroll. Vi kommer också nosa lite på högre lager och byggblock i Tornhuset. Upplägget ser ut så här:  

• Uppvärmning
  • X:et 
  • Pass- och vändningsövning
• Tre stationer
  • 2vs2 med målvakt (Patrik)
  • Spel på småmål med 2-touch (Micke)
  • Engelska kvadraten (Leif)
• Spel 
  • Dam
  • F16

Målvakterna kommer köra egen uppvärmning under ledning av Bobo. Under stationerna kommer roterande två målvakter vara med i 2vs2 spelet medan den tredje målvakten kör individuell träning med Bobo. 

Tillbaks på fotbollsplanen! Första timmen kommer vi ägna åt fys och övningar i bollkontroll, därefter blir det spel i 45 minuter. Upplägg för träningen:  

• Uppvärmning
• Fys med fokus på kondition och snabbhet med & utan boll
• Övningar i första-touch och vändning med boll
• Spel

Observera att vi tränar till 20:45.  

Äntligen dags för lördags-fysträning! Vi skulle varit i Kunskapsparken precis som under förra årets försäsong, men senaste veckans snöoväder gör tyvärr inte det möjligt. Istället går vi in i Tornhallen och kör en timmes styrke- och cirkelträning under ledning av StångbyMotion. Efter passet inviger vi vårt nya omklädningsrum genom att duka upp frukost där. 

Eftersom Lunds Kommun inte snöröjt planen blir det inget spel innan Uppstarstmötet. Vi samlas istället direkt i cafterian för att kicka igång säsongen 2026. Agenda för mötet: 

• Stängning av 2025
• Blandad information, bl.a. om vårt nya omkläddningsrum
• Säsongen 2026, bl.a. träningsupplägg, matcher, Tornhuset 2.0
• Branimir Ivanic från Medicinska Fakulteten på Lunds Universitet kommer och presenterar forskningsprojektet vi ska vara med i