I och med segern mot Torna Hällestad är det nu bäddat för seriefinal på söndag, då vi tar emot Åkarp som är en poäng före oss i tabellen. Hoppas alla kan prioritera att komma på träningarna i veckan så vi ger oss bästa möjliga förutsättningar inför söndag! 

Efter ett tungt fys-pass senast så lättar vi på fysen idag, fokus på snabhhet och styrka. Målvakterna kör med Bobo under tiden. Därefter två avslutsövningar med målvakt och sen en stor portion spel. Upplägg: 

• Fys med Nicole & MV-träning med Bobo (45 min)
• Två avsluttsövningar med målvakt:
  • Mottag, vändning och driva boll under press => friläge (Patrik)
  • 2 vs 2 - anfall mot försvar (Leif)
• Spel

Observera att vi slutar 20:45. 

Patrik är bortrest med jobbet tisdag och torsdag så Leif, med hjälp av Micke, Bobo och Said samt Nicole på tisdag, kommer leda träningarna i veckan. Bortamatch på söndag mot Torna Hällestad. 

Vi kör helt uppdelad träning mellan Dam och F16, Leif leder damernas del. Upplägg med fokus på passning och avslut för att spetsa formen inför söndag. 

• Uppvärmning med boll
• Engelska kvadraten
• 4 vs 2 på stora mål => mycket skott
• 2 vs 2 avslutsövning
• Spel 

Leif håller i träningen eftersom Patrik är bortrest. Som vanligt börjar vi med fys. Herrarna spelar match på gräsplanen så det blir fys på gräset bredvid och fotbollsdelen uppe på konstgräset. Ingen MV-träning eftersom vi har begränsad yta, målvakterna är med på fysen istället. Upplägg:

• Fys med Nicole 50 min
• Hatrick - avslutsövning
• Smålagsspel
• Spel på stor plan

Observera att vi slutar 20:45. 

Vi lägger en intensiv period med tre matcher på åtta dagar bakom oss. Tre segrar med 15–3 i målskillnad efter stort spelövertag i samtliga matcher är ett fantastiskt utfall som alla ska vara stolta över! Det är resultatet av den träning vi lagt ned tillsammans, och att vi förberett oss väl med många träningsmatcher innan serien. En stor del i att vi fått en så bra start är att vi är bra tränade, och en viktig del i det är kontinuitet. Hoppas många kan komma på veckans två träningar så ska vi försöka få till två roliga och utvecklande pass!  

Många borta pga skolresor, helgdag, jobb, småskador, etc. Så vi passar på att köra gemensam träning med F16 och en internmatch 2x30 minuter på full plan. Vi delar upp i två blandlag som värmer upp var för sig. Patrik och Micke coachar båda lagen tillsammans. Och dömer! 

Må bästa lag vinna! 

Nicole är tillbaka på träningsplanen så det blir traditionellt upplägg med 45 minuter fys och 60 minuter fotboll. Med tanke på att vi matchat hårt så blir det rehab/prehab fys. Våra tre målvakter kör MV-träning med Bobo under fysen och första momentet därefter. Under andra delen kommer vi jobba en del med nickar och fasta situationer. Upplägg:

• Rehab/prehab fys med Nicole & MV-träning med Bobo
• Nick-teknik & MV-träning med Bobo
• Nick-tävling med målvakt
• Hörnor
• 4 vs 2 på stora mål => mycket skott
• Spel

Observera att vi slutar 20:45. 

Två tuffa matcher väntar i veckan som kommer - Linero borta på onsdag och Klågerup hemma på
söndag. Vi tränar som vanligt tisdag och torsdag men med tanke på matcherna så blir båda passen av
lättare karaktär.

Torsdagens träning blir av lugnare karaktär med tanke på matchen igår. Vi kommer köra fyra olika stationer som vi varvar mellan, två som fokuserar på avslut och två på passningsspel. En grupp med Dam och en grupp med F16. Vi avslutar med spel på mindre plan för att undvika längre löpningar, även detta uppdelat Dam och F16. Upplägg:

• Uppvärmning med passningsövningar
• Fyra stationer:
  1. Avslut från olika scenario
  2. Engelska kvadraten
  3. Skott på rullande boll
  4. Rondo i fyra zoner
• Spel på tajt plan

Vi är tre målvakter som roterar mellan de fyra stationerna - två målvakter på avslut/skott (1 & 3) och en är med på passningsövning (2 & 4). 

Nicole är bortrest men det passar bra eftersom vi kommer ha lättare träning med tanke på onsdagens match. Vi fortsätter jobba med vår tillsslagsteknik och att utveckla passningsspelet och vår första-touch. Målvakterna kör egen träning med Bobo fram till avslutsövningarna. Vi är tre målvakter och kommer anpassa det avslutande spelet efter det. Upplägg, ungefär 30 minuter per block: 

• Uppvärmning - Passnings- och första-touchövningar/MV-träning med Bobo
• Tre olika avslutsövningar:
  • Tillslags-teknik (med målvakt)
  • Skott efter första-touch (med målvakt)
  • Precision (utan målvakt)
• Spel 

Observera att vi slutar 20:30, eftersom vi inte har fysträning.

Pga. Valborg blir det bara en träning denna vecka, ingen träning torsdag alltså. På söndag väntar gräspremiär även vad det gäller matchspel, då Uppåkra kommer på besök på Tornvallen.

Det har kört ihop sig för Nicole på hennes jobb så det blir ingen fys med henne. Istället kör vi lite snabbhetsträning. I övrigt bygger vi vidare på avslutsteknik i olika former. Observera att vi tränar till 20:45 trots att Nicole inte kör fys, eftersom vi inte har någon träning på torsdag. Upplägg:

• Uppvärmning med inslag av passning och bollkontroll
• Snabbhet - med och utan boll
• Två avslutsstationer med målvakter
  • Skott-teknik 2.0 - vidareutveckling från förra veckan
  • Friläge under press 2.0 - vidareutveckling från förra veckan
• 4 vs 2 á la Joel
• Spel på halvplan

I veckan väntar äntligen gräspremiär, från nu är det grästräning tisdagar och torsdagar, vilket också betyder att vi har helplan tillsammans med F16. För första gången i april har vi två träningar samma vecka, på tiden. Utöver Nicoles fys så kommer mycket återigen handla om passningsspel och avslut. 

Torsdag innebär stationsbaserad träning. Vi blir mycket folk så det blir fyra lag och stationer. Mycket fokus på avslut i olika scenario, men även en övning med agressiv press. Upplägg: 

• Uppvärming med Sabina
• Fyra stationer: 
  • Gatlopp (pressövning) - Leif
  • Driva boll och friläge mot målvakt - Patrik
  • Skott på liggande boll från olika lägen - Bobo & Said
  • Skott efter förstatouch med press - Micke
• Spel på stor plan (Dam och F16 uppdelat) 

Nicoles fys kommer innehålla många tävlingsmoment, med fokus på snabbhet och styrka. Parallellt med fysen kör Bobo målvaktsträning med målvakterna. Därefter en pressövning som målvakterna inte är med på. Sen avslutar vi med 45 minuters turnering på liten plan för att bli kompisar med gräset. Upplägg: 

• 45 minuters fys med Nicole/MV-träning med Bobo
• 15 minuters press-övning (målvakterna fortsätter med Bobo)
• 45 minuter 4-lagsturnering på två småplaner med stora mål (4 målvakter) för att generera mycket passningar och skott. Korta matcher. 

Nu är vi i gång, övertygande seger med 12-0 i premiären! Och vi har en ny härlig vecka framför oss med dubbla matcher. Redan på tisdag spelar vi nästa match, hemmapremiär mot Teknologkåren. Dessutom match mot LFF på söndag kväll 17:00, det också på hemmaplan! Däremellan viktig träning på torsdag eftersom vi missar två träningar i rad pga. de första seriematcherna. 

Tillbaks till träningsplanen efter två matcher som krockat med vår träning. Vi kommer köra ett ganska vanligt torsdagsupplägg med stationer första timmen. Stationerna kommer fokusera på passningsspel och avslut. Därefter spel. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Tre stationer:
  • Engelska kvadraten - Leif
  • 4 vs 2 á la Joel - Patrik
  • Avslutsövning - Micke & Bobo
• Spel (Dam och F16 uppdelat) 

Ingen träning pga seriespel, matchstart 19:30. Ni som inte spelar matchen är välkomna att förutom att stötta laget även hjälpa till med en matchanalys. 

27 träningspass, 3 DM-matcher, 5 träningsmatcher och en lagfest – nu är vi redo för en av årets absoluta höjdpunkter - Seriepremiär! Bortamatch mot Billeberga på torsdag.

Vanlig träning på tisdag. På torsdag håller Martin i träningen för de som inte spelar matchen i Billeberga.  

Martin håller i träningen för de som inte spelar matchen i Billeberga, tillsammans med F16. Tema: PASSNING – RÖRELSE - AVSLUT.

Upplägg:

•⁠  ⁠Uppvärmning - Explodera
•⁠  ⁠⁠Passningsövning
•⁠  ⁠⁠Slalomstaffet
•⁠  ⁠⁠Skott i medrull + Väggspel —> skott
•⁠  ⁠⁠Spel med fortsatt fokus på 4S

Vi börjar som vanligt på tisdagar med 45 minuters fys med Nicole. Därefter ska vi bland annat fila på fasta situationer. Blir också en stor portion spel på slutet, bland annat med en inbyggd uppspelsövning. Upplägg:

• Fys med Nicole, parallallelt kör Ronja och Moa målvaktsträning med Bobo
• Fasta situationer
• Anfalls-försvarsövning => Avslut
• Spel på stor plan
  • Med reträtt-linje => uppspelsövning
  • Fritt spel

En spännande påskvecka ligger framför oss. Vi har letat efter en målvakt i fyra månader och äntligen har vi kanske en på gång som kommer provtränar på tisdag. På onsdag spelar vi försäsongens sista träningsmatch, då vi åker in till Malmö och möter AIF Barrikaden. Några F16-spelare får även chansen i denna match. Tisdag blir veckans enda träning eftersom vi ställer in på Skärtorsdagen och håller Påsklov. 

Dagens träning kan sammanfattas med tre namn - Nicole, Judyth och Joel. Nicole kör fys och sen återanvänder vi två bra övningar från Tjejdagen 2025 och 2026. Upplägg:

• Fys med Nicole - fokus på snabbhet med inspiration från Judyths sprintträning under Tjejdagen
• Skottövning
• 4 vs 2 á la Joel
• Spel på stor plan 

Vecka 13 väntar mycket kul - en fullproppad Tjejdag på tisdag, träning på torsdag och genrep inför seriepremiären mot ett återstartat och storsatsande LB07 på söndag.

Patrik är på tjänsteresa så även denna vecka är det Leif som håller i torsdags-träningen, som till största del kommer handla om passningsspel. Upplägget ser ut så här:

• Uppvärmning
• Spanska kvadraten (passningsövning)
• Smålagsspel - turnering med 4 lag på småmål (fokus på passningsspel)
• Spel på stor plan - två touch & fritt spel

Tisdagen träning innebär alltså Tjejdagen med bland annat en timmes träningspass med FC Rosengårds tränare Joel Kjetselberg. Han kommer köra samma träningspass som han körde med FC Rosengård på förmiddagen. I övrigt ser programmet ut så här:

• 17:00-17:45 - Turnering med F2018/19
• 17:45 - Hamburgare
• 18:00-18:30 - Föreläsning av Guillermo Sagastume om målgörande ”Fotbollens hemligheter för att vinna matcher”
• 18:30 – Lagfotografering 
• 18:35-18:45 - Uppvärmning
• 18:45-19:45 - Träning med Joel Kjetselberg
• 20:00-21:00 - Inspirationsföreläsning med Joel Kjetselberg – ”Resan från Torns IF till SM guld och Champions League” (Församlingshemmet)

Fortsatt fokus på första-touch, passningsspel och avslut på träningarna. På söndag är det hemmamatch mot Backarna, kul att möta lag från en annan division 4 serie (Malmöserien). Patrik är bortrest onsdag-söndag så på torsdag och söndag håller Leif i träning och match. Torsdag kommer vi bara träna en timme för att köra spelarmöte 20:00 som spelarrådet håller i. 

Patrik är bortrest så Leif håller i träningen. Det blir en timme på planen med mycket spel och därefter är det möte med Spelarrådet i omklädningsrummet. Upplägg för första timmen: 

• Uppvärmning
• X:et
• Spel - fritt spel och max två-touch (cirka 40 minuter)

Tisdag med Nicoles fys och därefter en timmes fotboll. Vi kommer köra mestadels spel på tajt plan i olika konstellationer för att generera mycket skott. Rasmus stöttar oss igen i målet. Upplägg: 

• Fys med Nicole 45min
• Första-touch och passningsövning, parallellt värmer Ronja & Rasmus upp för spel
• Stegrande spel med stora mål
  • 2vs2  
  • 3vs3
  • 5vs5
  • 10vs10

Vecka 11 blir en rätt vanlig träningsvecka. På tisdag är det fys med Nicole och därefter en timme fotbollsövningar och spel. Torsdag kommer vi köra stationer tillsammans med F16-laget, med uppdelade grupper som vi brukar göra. Fortsatt fokus på första-touch, passningsspel och vi kommer även lägga på avslutsövningar. På söndag spelar vi sista DM-matchen för denna gången, på hemmaplan mot Stehag klockan 17:00. 

Torsdag innebär stationsbaserad träning. Efter uppvärmningen så kommer vi köra tre stationer, som bygger vidare på det vi tränade på i tisdags och det som är vårt fokus fram till serien startar - passning, första-touch och avslut. Rasmus kommer återigen och hjälper oss i målet. Upplägg för träningen: 

• Uppvärmning - passningsövningar
• Tre stationer:
  • Avslut efter första-touch - Patrik
  • Avslut utifrån olika scenarior - Micke & Bobo
  • Engelska kvadraten - Leif
• Spel (Dam och F16 uppdelat) 

Tisdag innebär fys med Nicole och därefter en timme fotbollsövningar och spel. Fortsatt fokus på första-touch och passningsspel, bland annat med en avslutsövning. Rasmus kommer och hjälper oss med avslutningsövningen och i spelet. Ronja kör lätt MV-träning med Isak. Upplägg:

• Fys med Nicole 45min
• Två stationer:
  • Tre avslutsövningar med passning och första-touch, Rasmus i mål
  • Spel på småmål - passningsspel
• Spel med mycket skott

Tornhuset 2.0 är nu färdigbyggt! Vi har använt alla byggblock i våra träningar under januari och februari. Vi kommer fortsätta jobba med olika block även framöver, men röra oss friare mellan de olika lagren nu när varje nivå är genomgången. Mycket kommer handla om vårt passningsspel.

Vecka 10 blir lite förryckt pga. av DM-matchen på torsdag. För de som inte spelar den matchen är det träning som vanligt, som Martin och Micke tar hand om. 

DM-matchen mot Furulund på torsdag. För de som inte spelar matchen är det träning tillsammans med F16 under Martin och Mickes regi. Upplägg:

•⁠  ⁠Uppvärmning inkl. knäkontroll (Ajaxtriangeln)
•⁠  ⁠⁠Hålla bollen inom laget (4-zonspossession)
•⁠  ⁠⁠Passning/Rörelse/Avslut - Trollenäsaren
•⁠  ⁠⁠SPEL - (Speluppbyggnad) (45 min)
•⁠  Avslutning, Utvärdering, Info

Matcherna kommer tät så vi kör lättare fys och kortar den något. Därefter en halvtimme med övningar och sen avslutande spel på halvplan där vi försöker spela ihop lagdelar som ska spela på torsdag respektive söndag. Upplägg: 

• Fys med Nicole 40min - rehab, smidighet och kroppskontroll.
• Övningar som fokuserar på passning och riktnings-touch
• Spel på halvplan

Sportlovet bakom oss och en skön seger i ryggen mot division 3 motstånd! Vi flyttar upp en nivå i Tornhuset och kommer under vecka 9 fokusera på Spelsinne. Vecka 9 markerar också starten på tävlingssäsongen 2026, med en tuff bortamatch mot division 3 laget Råå på söndag. 

Sista träningen innan DM-premiär och vi bygger de sista byggblocken i Tornhuset - "Scanning => Action "och att vara på "Rätt Plats". Vi kör även klassiska Engelska kvadraten för att repetera Press & Täck och får med lite snabbhetsträning med boll i en av övningarna. 

• Uppvärming - olika passningsövningar
• Engelska kvadraten
• Två stationer
  • Scanning => Action - driva bollen under press
  • Possession-övning i att vara på Rätt Plats
• Spel

Nicole är sjuk så Patrik leder fysiken. Parallellt kör Bobo MV-träning med Ronja. I övrigt fokus på Press & Täck. Upplägg:

• Uppvärmning
• Fysik/MV-träning
• Gatlopp - passning under press
• 2vs2 med målvakt
• Spel 

Dax att flytta upp ett lager i Tornhuset 2.0. Utöver Fysik/Grunden kommer vi de närmsta veckorna fokusera på de olika byggblocken i lagret Tillslag. Lördag vecka 5 blir det kickoff hemma hos Patrik, med Thai-mat och Fyrkamp. Och så börjar äntligen träningsmatcherna! 

Patrik är bortrest så vår Superhjälte Leif leder träningen idag. Eftersom många är bortresta pga Sportlovet kör vi delvis gemensam träning med F16, vilket också gör att vi kan avsluta med spel på stor plan. Perfekt med tanke på matchen på söndag! Upplägg:

• Uppvärmning, bla X:et
• Tre stationer:
  
  • Engelska kvadraten
  • Hatrick
  • Avslutsövning
• Spel på storplan

Tredje gången gillt - vi försöker igen med några av de övningar som varit planerade de senaste två veckornas inställda träningar. Med tanke på Sportlovet så slår vi eventuellt ihop träningen med F16, i så fall stryks den sista stationen. Upplägg: 

Träningen tyvärr inställd på grund av snöovädret! 

Vi håller tummarna för att snön inte påverkar vår träning alltför mycket. Det är match på söndag så vi kommer fokusera mycket på passningsspel och tempo med stationsbaserade övningar. Upplägg: 

• Uppvärming - olika passningsövningar
• Stationer
  • Gatlopp - passning under press
  • Passning med precision i fart
  • Crossboll - tävling
• Spel på tajt plan för att generera mycket passningar

Vi skriver februari i kalendern och de sista byggblocken i Tillslags-lagret ska på plats. Denna veckan blir det därför framförallt fokus på Passningar. Tisdag innebär också fysik med Nicole. Som vanligt kör vi lite längre träning på tisdagar, till cirka 20:40-20:45. Hela upplägget: 

• Fys med Nicole 45 minuter
• Passningsövningar
  • Kortpassningar - direkt och på två touch
  • Y:et
  • Crossboll 
• Spel på halvplan

Idag välkomnar vi Nicole som kör sitt första pass som vår nye fystränare. Patrik och Leif ska på tränarmöte med Torns tränarkår 19:15. Nicole kör därför fys första 45 minuterna. Eftersom vi har match på lördag så blir det lättare fys, med fokus på kroppskontroll, smidighet och snabbhet. Därefter håller Micke i 45 minuters spel på halvplan. Under fysen kör Bobo målvaktsträning med Ronja och Rasmus som hoppar in och hjälper oss. Rasmus vaktar även ena målet under spelet. 

• Fys med Nicole - kroppskontroll, smidighet och snabbhet
• Spel med Micke på halvplan

Dagens träning kommer bestå av lite fysik och sen blir det fokus på Inlägg och Skott, två av byggblocken i lager Tillslag i Tornhuset. Upplägg för träningen ser ut så här:

• Uppvärmning
• Fys
• Två stationer
  • Inläggsövning med avslut
  • Skottövning från olika scenario
• Spel på bred plan med frizoner på kanterna för att stimulera inlägg 
• Fritt spel

Äntligen har kommunen fått undan snön från konstgräset så nu drar vi igång fotbollen också. Under försäsongen kommer träningsupplägget utgå från Tornhuset 2.0. Grunden (fysiken) kommer finnas med varje vecka, framförallt på tisdagar då vi tränar 15 minuter extra. Utöver det bygger vi block för block och lager för lager i 2-veckorsperioder. Vecka 3 och 4 blir det fokus på Bollkontroll. 

Pga kylan tvingas vi flytta från Kunskapsparken till Tornhallen igen. Vi kör en timmes styrke- och cirkelträning under ledning av StångbyMotion. Efter passet blir det sedvanlig lagfrukost i cafeterian.  

Vi går mot slutet av vår 2-veckorsperiod med fokus på Bollkontroll. Stationsbaserad träning som vanligt på torsdagar, tre stycken stationer med mycket bollkontrol och en där Leif kör fysik. En stor portion spel avslutar träningen. Hela upplägget: 

• Uppvärmning - passningsövningar & bollkontroll
• Fyra stationer
  • 2vs2 - försvar & anfall på småmål
  • Possession i fyra zoner
  • Spel med bakvända mål för att tvinga fram mycket bollkontroll
  • Fys med Leif
• Spel
  • Dam
  • F16

Första passet med vår nya fystränare Nicole. Hon har satt ihop ett roligt och intensivt 45‑minuterspass. Därefter blir det övningar med fokus på dribbling och sen avslutar vi med spel.

Vi kommer också att prova ut nya matchtröjor, alla kommer få sitt eget nummer i sin valda storlek. Kom senast 18:45 för att hinna prova innan träningen börjar. 

Hela upplägget för träningen:  

• Fys med Nicole 45min
• 1 vs 1
• Dribblingsövningar
• Spel cirka 30 minuter

På torsdagar inleder vi med gemensam träning Dam och F16. Vi har många provspelare och en stor träningstrupp vilket gör att vi under dagens träning huvudsakligen kommer hålla oss till kända övningar. Vi kommer köra tre stationer som alla genererar mycket situationer med Bollkontroll. Vi kommer också nosa lite på högre lager och byggblock i Tornhuset. Upplägget ser ut så här:  

• Uppvärmning
  • X:et 
  • Pass- och vändningsövning
• Tre stationer
  • 2vs2 med målvakt (Patrik)
  • Spel på småmål med 2-touch (Micke)
  • Engelska kvadraten (Leif)
• Spel 
  • Dam
  • F16

Målvakterna kommer köra egen uppvärmning under ledning av Bobo. Under stationerna kommer roterande två målvakter vara med i 2vs2 spelet medan den tredje målvakten kör individuell träning med Bobo. 

Tillbaks på fotbollsplanen! Första timmen kommer vi ägna åt fys och övningar i bollkontroll, därefter blir det spel i 45 minuter. Upplägg för träningen:  

• Uppvärmning
• Fys med fokus på kondition och snabbhet med & utan boll
• Övningar i första-touch och vändning med boll
• Spel

Observera att vi tränar till 20:45.  

Nu drar vi igång säsongen 2026. Ett spännande år ligger framför oss. Vi tog stora steg 2025 och är nu en stor trupp som spetsats ytterligare med duktiga nyförvärv och tillskott från vårt F16 lag under hösten. Fler provspelare är också på väg in. Med Tornhuset 2.0 som grund fortsätter vi tillsammans att bygga spelare och lag – lager för lager.

Äntligen dags för lördags-fysträning! Vi skulle varit i Kunskapsparken precis som under förra årets försäsong, men senaste veckans snöoväder gör tyvärr inte det möjligt. Istället går vi in i Tornhallen och kör en timmes styrke- och cirkelträning under ledning av StångbyMotion. Efter passet inviger vi vårt nya omklädningsrum genom att duka upp frukost där. 

Eftersom Lunds Kommun inte snöröjt planen blir det inget spel innan Uppstarstmötet. Vi samlas istället direkt i cafterian för att kicka igång säsongen 2026. Agenda för mötet: 

• Stängning av 2025
• Blandad information, bl.a. om vårt nya omkläddningsrum
• Säsongen 2026, bl.a. träningsupplägg, matcher, Tornhuset 2.0
• Branimir Ivanic från Medicinska Fakulteten på Lunds Universitet kommer och presenterar forskningsprojektet vi ska vara med i