Skolorna börjar och vi återgår till ordinarie träningsrytm med 40 minuters fysträning med Zoltan på tisdagar. Utöver det kommer mycket fokus under veckan ligga på första-touch, passningsspel och avslut. Något vi kommer fortsätta jobba med de kommande veckorna. 

Patrik är iväg med jobb så Leif och Micke kör träningen. Vi fortsätter gnugga på med första-touch och passningspel. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Passningsövningar
• Engelska kvadraten med fokus på första-touch
• Spel på tajt plan för att trigga mycket situationer med första-touch

Första 40 minuterna kör Zoltan fystränings för utespelarna och Micke målvaktsträning (Isak är tillbaka nästa vecka). Eftersom vi blir nästan 30 stycken på dagens träning avslutar vi med spel på två planer. Hela upplägget: 

• Fys- och målvaktsträning
• Första-touch och avslutsövning
• Fyrlagsturnering - en plan med stora mål och målvakter, en plan med fyra småmål. 

Observera att vi tränar till 20:40. 

Vi har en intensiv vecka framför oss med mycket roliga aktiviteter. 

Tisdag - återstart av serien, hemmamatch mot Wormo 19:00. 

Torsdag - träning. Vi kommer köra lite lättare upplägg med tanke på match tisdag och lördag. Vi välkomnar även en provspelare denna träning. 

Lördag - bortamatch mot Häljarp 11:00. 

Söndag - ska vi gå och se MFF-AIK i Damallsvenskan för att fira resultaten i Juliutmaningen. 

Inklämd mellan två seriematcher tisdag och lördag så kör vi en lite lättare träning. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Passnings- och mottagsövning i tre delar
• Skott- och avslutsövningar från olika scenarior
• Engelska kvadraten
• Spel på tajt plan med två mål per lag

Juli är över och med det Juliutmaningen. Vi går nu över i normal träningsfrekvens, tisdagar och torsdagar. Tisdag denna vecka har vi träningsmatch mot Lunds BK och torsdag ordinarie träning. Nästa vecka börjar serien igen! 

Dagens träning fokuserar på passningsspel, avslut och försvarsarbete. Upplägg:

• Uppvärmning
• X:et + målvaktsträning för Ronja
• Engelska kvadraten + målvaktsträning för Ronja
• 2 vs 2 med målvakt á la Viktor
• På slutet knyter vi ihop dagens träning genom spel med tre roterande lag, liten plan och korta, intensiva matcher 

Juliutmaningen är en poängjakt med utgångspunkt i Tornhuset som vi kör under hela juli i syfte att hålla i gång, och kanske t.o.m. förbättra, kondition, snabbhet, styrka, bollkontroll och taktiskt kunnande. Man får såklart också poäng för närvaro på ordinarie träningar som startar 10/7. Plus att det finns chans till bonuspoäng! Allt detta gör vi i syfte att vara förberedda när serien startar igen tisdagen den 12/8.

Fina priser till ettan, tvåan, trean, fyran, femman och sexan! Plus ett bonuspris till bästa/roligaste filmklipp och ett Andra Chansen pris!  

Kör hårt och ha en underbar sommar! 

Summering av Juliutmaning som 28 stycken tjejer har varit med och kämpat i! Totalt har det gjorts hela 416 fyspass, mao över 13 om dagen! Väger man även in 88 fotbollsträningar blir det över 500 pass, och med det över 16 per dag. Vilket innebär att i snitt har mer än hälften av truppen tränat någon form av fys varje dag i juli. 

Av de 416 fyspassen var 100 löppass. 20 stycken har varit med och bidragit genom att springa minst en gång. Styrkekträning har varit den populäraste träningsformen med 115 pass. Tätt följt av Intervallträning med 114. 24st har varit med och kört 100/50/25m intervaller. Cykling kommer därefter med 48 rundor. 14 gruppträningar, 13 racket och 12 simning gör bilden komplett. 

I löpning och cykling har man kunnat slå sitt rekord, och med det fått en bonuspoäng. Hela 68 personliga rekord har slagits under juli. Vilket tydligt visar vilken positiv effekt Juliutmaningen haft på vår fysiska form.  

Aktiviteten var hög under EM-matcherna. 57 stycken välskrivna matchanalyser har gjorts, som förhoppningsvis utvecklat vårt taktiska kunnande en hel del. Och så har vi trixandet. Totalt var det 10 som bemästrat en tennisboll och 13 som trixat med fotboll! 

Summerar man allt detta blir det totalt 2403 poäng som delats ut! Som kollektivt pris kommer laget därför gå och se när MFF möter AIK i Damallsvenskan den 17/8. Följande åtta belönades dessutom med extra priser och bjöds in att spela en padelturnering på InPadel under hösten.

1:a - Elina 373p

2:a - Elin 346p

3:a - Olivia 204p 

4:a - Wilma L 176p 

5:a - Dalia 172p

6:a - Sabina 117p

7:a & Vinnare av "Andra Chansen" - Camilla 108p 

Vinnare "Roligaste träningsfilmklipp" - Amanda, Elin, Elina

Grymt jobbat alla tjejer!

Summering av dag 27 och med det Vecka 4 av Juliutmaningen. För fjärde veckan i rad samlar vi ihop fler poäng än veckan innan, 593 mot 559 under Vecka 3! Under dessa fyra veckor har vi nu utfört hela 339 fyspass, fördelat på:

• 94 löpass mellan 4km och 15km
• 70 intervallträningar 1.75km
• 100 styrkepass
• 39 cykling 1mil
• 9 simningar 1000m 
• 15 racketpass
• 12 gruppträning

Utöver det har vi gjort 61 ordinarie fotbollsträningar, 60 matchanalyser av EM-matcher och fått beskåda över 300 trixningar med fotboll och 48 med tennisboll. Helt otroliga siffror!

Endast fyra dagar återstår av Juliutmaningen. Fältet är lite mer splittrat nu. Elina, Elin och Olivia ser ut att ha säkrat de tre första platserna. Det råder en hård kamp om fjärdeplatsen mellan Dalia och Wilma L och ett getingbo kring den sjätte och sista prisplatsen. Andra Chansen ser också ut att bli en kamp ända in på mållinjen!    

Veckan som kommer är det ordinarie träning tisdag och torsdag. Sista veckan vi kör sammanslagen träning med F15-laget, för denna gången. Patrik håller i båda träningarna. Tisdagens träning kör vi på konstgräset eftersom herrarna har träningsmatch. Torsdag är vi tillbaka på stora gräsplanen. Vi skruvar upp tempot med tanke på matcherna som väntar i augusti. Tisdagens träning kommer innehålla snabbhets- och avslutsövningar. Vi avslutar med spel på liten plan med stora mål för att generera mycket skottlägen. Torsdag fortsätter vi med bland annat avslutsövningar och kommer även köra spel på storplan. 

Hela vägen in i kaklet! 

Summering dag 20 och därmed Vecka 3. Vi är nu uppe i 31 deltagare som tillsammans utfört hela 249 fyspass, fördelat på:

• 78 löpass mellan 4km och 12.5km
• 40 intervallträningar 1.75km
• 79 styrkepass
• 26 cykling 1mil
• 3 simningar 1000m 
• 12 racketpass
• 11 gruppträning

Utöver det har vi gjort 34 ordinarie fotbollsträningar, 50 matchanalyser av EM-matcher och en hiskelig massa trixningar med både fotboll och tennisboll. Vecka 3 har därmed inbringat totalt 559 poäng, 55 mer än vecka 2. Helt otroligt bra!

I toppen har Elina och Elin en stentuff kamp, där båda samlat ihop över 200 poäng! Olivia har också passerat tresiffrigt och sen är det tajtare kring de sista prisplatserna. Sophia leder för tillfället Andra Chansen, via en stark andra halvlek så här långt. 

Veckan som kommer är det ordinarie träning med Patrik tisdag och F15-lagets huvudtränare Anders håller i torsdagsträningen. Stora gräsplanen har vilat klart så nu har vi tillgång till den igen.

Tisdagens träning kommer innehålla passningsövningar, bollkontroll, snabbhet och en hel del spel.

Anders träning på torsdag kommer fokusera på övningar och spel som utvecklar vår "scanning". 

Kämpa på!

Summering av dag 13 och med det stänger vi den andra veckan av Juliutmaningen! Elina och Elin har redan passerat 100 poäng och vi är nu 28 deltagare som på 13 dagar utfört hela 151 stycken fys-pass av olika slag, mer än 11 pass per dag alltså! Helt fantastiskt.  

Vi är snart halvvägs, men än är det inte för sent att växla upp, för denna veckan startar "Andra Chansen” - ett pris som går till den som hamnar utanför top-6 men som tagit flest poäng i "Andra halvek", mellan 15-31/7 🏆! 

Från den 19/6 till den 10/7 har vi träningsuppehåll. Ha en skön semester! 

Sista träningsveckan och sista matchen innan sommaruppehållet. Och inte vilken match som helst, seriefinal mot Asmundtorp på bortaplan! Vi laddar upp med två träningspass. På tisdag tar vi dessutom avsked av Astrid, som flyttar till Australien i sommar. 

Sista träningen innan sommaruppehållet! Det blir en lite lättare träning med tanke på seriefinalen på söndag. Leif och Micke håller i spakarna eftersom Patrik är bortrest. Spelet blir på liten plan med stora mål, för att generera många avslutssituationer. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Engelska kvadraten för utespelarna & Målvaktsträning med Micke
• Avslutsövning
• Spel på liten plan

Zoltan och Isak är bortresta så ingen fys och målvaktsträning. Vi värmer upp och kör lite bollkontroll och passningsövningar, men större delen av träningen kommer vi lägga på spel på 11-mannaplan med taktiska inslag genererade av Crazy Referee! Träningen slutar 20:40 som vanligt på måndagar, sista 10 minuterna blir det genomgång av Juliutmaningen. Upplägg:

• Uppvärmning
• Bollkontroll
• Passningsövning
• Spel på 11-mannaplan med taktiska inslag
• Juliutmaningen 

Eller rättare sagt, höstsäsongen är här genom att tjuvstarta med två omgångar innan sommaruppehållet. Först ut när serien vänder är hemmamatch mot Kävlinge Harrie på söndag 16:00. Vi tränar på som vanligt tisdag och torsdag, även om en hel del är upptagna med studentfirande. 

Vi fortsätter gnugga på med passnings- och press-övningar. Varav en övning simulerar vårt försvarspel. Vi avslutar med spel där ena laget har målvakt och det andra två småmål (eftersom vi bara är en målvakt på träningen), en halvlek var per planhalva. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Passningsövning
• Engelska kvadraten 
• Anfalls- och försvarsövning
• Spel med ett stort mål och två småmål

Efter en veckas paus är Zoltan tillbaka och kör 40 minuters fys. Därefter blir det fokus på passnings- och press-spel, genom tre övningar:

• Engelska kvadraten 
• Anfalls- och försvarsövning
• Spel med två lag och fyra småmål

Halva serien är redan spelad (galet) och vi passar därför på att fira Våravslutning på tisdag. Vanlig träning på torsdag som leds av Micke, då Patrik är på student och Leif bortrest. 

Micke och Isak leder träningen eftersom Patrik är på student och Leif på hundtävling. Upplägg:

• Uppvärmning för samtliga (inklusive målvakter)
• Isak kör 45 minuters målvaktsträning
• Parallelt tre övningar för utespelarna:
  • Driva boll med passning i mittcirkeln
  • Inkastövning med variation på mottagning
  • Dribbla och ta sig förbi motståndare
• Spelövning med två småmål vända ”åt fel håll”
  
  

För att summera vårsäsongen och fira att vi gjort en väldigt stark insats kör vi Våravslutning idag. Vi börjar på gräsplanen med spel i form av "hela-havet-stormar" (vi kastar om allas positioner), 40-45 minuter. Därefter dukar grillmästarna Leif & Micke upp nygrillade hamburgare i cafeterian. Efter maten kommer Patrik summera vårsäsongen, inklusive utdelning av en rad utmärkelser för insatser under våren. Två av kategorierna kommer röstas fram av er spelare! Vi kommer även gå igenom vår plan för sommarens träning och höstens upplägg.

Fotboll är inte alltid rättvist, ibland förlorar det bästa laget och det lag som skapar de flesta målchanserna. Det fick vi smärtsamt uppleva i lördags, men vi tar med oss ett bra passnings- och press-spel och många skapade målchanser. Denna veckan blir det lite annorlunda träningsupplägg. Ingen träning på torsdag eftersom det är helgdag och match redan på fredag. Istället kör vi längre träning på tisdag, Zoltan kör fys 45 minuter och sen fortsätter vi själva en dryg timme. 

Något längre fysträning eftersom vi förlänger träningen till 21:00, Zoltan kör 45 minuter och målvakterna sin träning parallellt. Därefter blir det fokus på avslut och passningsspel i olika situationer. Vi avslutar med spel på tajt plan för att ytterligare förstärka dessa moment. Upplägg:

• Fys med Zoltan och Målvaktsträning 
• Passningsövning 1
• Passningsövning 2
• 2-mot-2 - avsluts- och försvarsövning
• Drottningen - spel på tajt plan

Efter storseger i torsdags och en mycket bra genomförd träningsmatch i söndags tittar vi nu framåt mot en ny vecka, som avslutas med toppmatch och derby mot Lunds FF på hemmaplan på lördag. 

Dagens träning kommer präglas av förberedelser inför lördagens match. Eftersom Lunds FF har valt att matchen ska spelas på niomannaplan så kommer större delen av träningen förläggas på denna planstorlek. I det avslutande spelet gör Crazy Referee comeback, för att skapa specifika matchsituationer. Upplägg:

• Uppvärmning
• Passningsövning som stimulerar Scanning
• Individuell tävling som stimulerar Scanning
• Anfalls-/Försvars-övning med rollbaserade positioner på niomannaplan
• Spel på niomannaplan med Crazy Referee

Tisdag innebär i vanliga fall fys med Zoltan och målvaktsträning med Isak. Zoltan är dock iväg med herrlaget som har match och Isak fortfarande på pappaledighet så det blir lite annorlunda upplägg denna tisdag. Micke tar hand om målvakterna medan utespelarna kör några olika övningar. Vi avslutar sen med en fyrlagsturnering med fokus på split-vision och passningspel. Parallellt med turneringen kommer några lyftas ut och slipa på olika avslutspositioner med en av målvakterna. Upplägg:

• Uppvärmning
• Passningsövningar/Målvaktsträning
• Stafetter med fokus på fart/Målvaktsträning
• Fyrlagsturnering med fokus på split-vision och passningspel
• Avslutsövning

Vi gör bokslut på förra veckan med 6 nya poäng och två stabila 3-0 segrar. Mycket bra jobbat! Även denna vecka är det dubbla matcher, Helsingkrona på torsdag och LBKs utvecklingslag på söndag. Innebär att i princip alla i truppen kommer spela match i veckan och följaktligen att det bara blir en träning, på tisdag.

Både Zoltan och Isak är tillbaka så det blir vårt vanliga tisdags-upplägg. Zoltan kör fys 40 minuter, lite lugnare än vanligt och med mycket boll eftersom det är tätt mellan matcherna. Parallellt kör Isak målvaksträning med Ronja och Olivia. Därefter blir det en timmes träning med fokus på avslut och försvar, både i form av en spelövning och en hörnövning. Vi avslutar med spel på en plan med 9-mannamått, eftersom det är vad som väntar på torsdag mot Helsingkrona. Upplägg: 

• Fys med Zoltan och MV-träning med Isak
• 2-mot-2 & 3-mot-3 - avsluts- och försvarsövning
• Hörnor och avslut
• Spel på 9-mannaplan

Vi har en intensiv vecka med dubbla matcher - onsdag & söndag, och träning tisdag & torsdag. Träningarna kommer därför vara av lättare karaktär, med mycket fokus på bollkontroll, passningsspel och avslut. Vi välkomnar också två provtränare i veckan. 

Dagen efter tre sköna poäng och en riktigt bra genomförd match blir det lätt träning. Efter uppvärmningen kommer vi dela upp oss i fyra lag och köra en 3-kamp med olika bollmoment. Varje kamp kommer gå som en semifinal och sen final mellan vinnarna i semifinalen och en "bronsmatch" mellan förlorarna. Upplägg: 

• Uppvärmning
• 3-kamp med semifinal och final
  • Fotbollstennis
  • Straffsparkstävling
  • Spel på småmål

Zoltan är bortrest så det blir ingen fysträning, vilket passar bra med tanke på veckans två matcher. Isak är pappaledig så målvakterna är med hela träningen. Träningen blir av lättare karaktär med mycket bollkontroll och tillslag. Vi kommer även lägga lite tid på att träna fasta situationer. Upplägg: 

• Uppvärmning
• Två stationer:
  • Fotbollstennis
  • Avslutsövning från olika positioner
• Fasta situationer
• Spel

Omställningen från konstgräs till gräs är inte helt enkel, så vi fortsätter gnugga på med fokus på bollbehandling, passningsspel och tillslag. Valborg klämmer sig in mellan träningarna och kommer ha viss påverkan på närvaron i veckan. Vi blir mao inte +30 som förra veckan, men vi kommer ändå vara gott om folk och kunna hålla bra träningar. Ingen match i helgen, nästa match istället onsdag 7/5.

Torsdagens träningsupplägg, fortsatt mycket fokus på övergången till naturgräs:

• Uppvärmning
• Staffeter som syftar till att driva bollen på gräset med kontroll
• Tre stationer
  • Fyrkant-i-fyrkant (possession- och passningsövning)
  • Skott från olika positioner
  • Spel i smålag på tajt plan
• Spel på stor plan

Zoltan inleder med 40 minuters fyspass, många moment med boll för att fortsätta anpassningen till gräs. Micke kör parallellt målvaktsträningen eftersom Isak är pappaledig. Därefter blir det två stationer:

• En avslutsövning som innefattar dribbling, driva boll och passning. 
• Smålagsspel på små ytor för att trigga bollkontroll på gräset. 

Träningen avslutas med spel på storplan.  

Äntligen är gräset redo att ta emot oss! Från denna veckan är det både träning och match på vår gräsplan. Innebär också att vi har helplan på våra båda träningstillfällen. För att vi ska vänja oss vid gräset inför matchen på söndag blir det mycket fokus på passningsspel i veckan.  

Vi fortsätter jobbet med att bli kompisar med gräset. Vi kommer också köra rollbaserade stationer. Dagens upplägg:

• Uppvärmning
• Passning- och mottagning - 2&2
• Rollbaserade stationer:
  • Offensiva spelare - avslutsövning med målvakterna
  • Övriga spelare - Possession/press-övning samt smålagsspel
• Spel på två planer med fyra lag

Gräspremiär!

Zoltan-träning som vanligt på tisdagar, med 40 minuters fys. Isak har precis fått barn och kommer därför vara borta två veckor, så Micke tar hand om målvaktsträningen. 

Sista timmen blir det fokus på att bekanta oss med gräset. Vi börjar med X:et, kör därefter Engelska kvadraten och avslutar sen med spel där vi utnyttjar att vi nu har hela planen till vårt förfogande. 

Påskvecka och tätt mellan matcher, söndag-onsdag. Därför ingen träning på torsdag och lätt träning tisdag. 

Med tanke på matchen i söndags och ny match på onsdag så blir det lätt träning. Zoltan kör ett lättare pass med fokus på rörlighet och balans. Parallellt tar Isak hand om målvakterna. Därefter Engelska kvadraten och avslutande spel. 

Serien är igång och kunde inte börjat bättre! På veckans två träningar kommer vi fortsätta jobba vidare med avslut, försvar, passningsspel och en del med fasta situationer. 

Efter tyngre basträning med Zoltan på gräset i tisdags kommer vi jobba med att få upp snabbhet i benen inför helgen. Dagens upplägg:

• Uppvärmning
• Passningsövning med rörelse 
• Engelska kvadraten - Press/Täck i ett par olika varianter
• 2-mot-2 & 3-mot-3 - Avsluts- och försvarsövning
• Spel

Vi tar med oss energin från premiärsegern i söndags in till tisdagens träning. Som vanligt på tisdagar är det Zoltan och Isak som står för upplägget första delen. Vi kör 40 minuter fysträning för utespelarna och parallellt kör Isak målvaktsträning, vi kommer därför hålla på till 20:40. Efter Zoltan och Isak blir det tre moment:

• En övning som kopplar till matchen i söndags
• En försvar/anfallsövning för att slipa på försvarsspel och avslut
• Spel med ett par olika moment

Då är vi äntligen framme vid veckan för seriepremiär! På söndag 16:00 borta mot Kävlinge Harrie FF är försäsongen slut och serien igång. Härligt! Men än återstår två träningar att slipa på detaljer.

Sista träningen innan tävlingssäsongen drar igång! Och försäsongen är därmed slut och med det vårt Tornhus färdigbyggt. Vi har kört igenom alla fyra lager i Tornhuset och även taket har vi fått på plats, både med teori-genomgång och via moment på planen. Mycket fokus har varit på grunden, vår fysik, med hjälp av både externa partners, egna fyspass på Kunskapsparken och Zoltans tisdagspass. Vi har också hunnit med att arrangera Torns Tjejdag för hundra av klubbens duktiga tjejer. Grymt bra jobbat tjejer!

I tisdags körde vi tung träning med Zoltan och sen hög intensitet i övriga övningar. Därför, och med tanke på söndagens match, blir det en lättsam träning med många tävlingsmoment. Efter uppvärmningen kommer vi köra en individuell tävling och sen olika typer av stafetter där vi även väver in tekniska moment, bl.a. inkast. Vi avslutar träningen med en utökad variant av Allsvenskan som jag kallar för Champions League! Hinner vi avslutar vi med ytterligare en tävling, för att vara riktigt tävlingsförberedda inför söndag!  

F10/11 skickar upp ett gäng tjejer igen, så vi kommer vara runt 30 stycken! 

Lagfoto och träff med styrelsen innan träningen. Som vanligt på tisdagar är det sen fysträning med Zoltan och målvaktsträning med Isak. Därefter ligger fokus på passningsspel, avslut och försvar. Eftersom Zoltan kör 40 minuter så håller vi på till 20:40. Upplägg:

• 18:30 Lagfoto vid stora läktaren
• 18:45 Träff med Styrelsens ordförande Anders Klemedsson
• 19:00 Träning. Zoltan kör 40 minuter fys, parallelt håller Isak målvaktsträning.
• 2-mot-2 Avsluts- och försvarsövning
• Viktor-kvadraten – ”Liten kvadrat => Stor kvadrat” med fasta försvarare
• Spel på halvplan.

I veckan spelar vi två matcher, tisdag mot Uppåkra i Hjärup och hemmamatch mot Oxie på söndag. Våra två sista träningsmatcher innan seriepremiären. Alla tillgängliga spelare kommer spela minst en match.

Därmed ingen träning på tisdag, men gymmet på Torns är alltid öppet!

Vi har en intensiv period med tre matcher på 8 dagar och kommer därför ha en lite lugnare träning med mycket spel, anpassad utifrån matchstatus. En grupp som spelat de senaste dagarna kommer ha en lite lugnare första halva av träningen med fokus på avslutsövningar, resten spelar smålag under tiden.

F10/11 skickar upp ett gäng tjejer så vi kommer vara över 30 stycken på träningen! 

Upplägg:

• Uppvärmning
• X:et – passningsövning som extra uppvärmning
• Smålagsspel för gänget som har match på söndag
• Tre olika avslutsövningar för de som matchat i helgen och i tisdags
• 4-lagsturnering på 2 planer. En plan med stora mål och målvakter, en plan med 4 småmål.

Ingen träning, matchstart mot Uppåkra 19:30 i Hjärup. Samling på Torns 18:00 och i Hjärup 18:15. Ni som inte spelar, kom gärna och heja. 

Denna veckan är det äntligen dags för Torns Tjejdag 2025! 

Dagens tema - Anfall mot Försvar. Vi bygger vidare på några av de övningarna som Viktor körde på Torns Tjejdag. Utöver det kommer vi köra en extra övning i Anfall mot Försvar där vi dessutom väver vi in offensiva inkast. Upplägg:

• Uppvärmning
• Viktor-kvadraten – en något modifierad variant av ”Liten kvadrat => Stor kvadrat” med fasta försvarare
• Inkast => Anfall mot Försvar
• Spel på hoptryck plan för att generera skottlägen
• Avslutande tävling

Vår del av programmet för Torns Tjejdag 2025:

17:00-17:30 - F2016/17 internmatcher med förstärkning från Damlaget (KG-4 & KG-5)

19:45-21:00 - Gästtränare (KG-4 & KG-5)

Vi har nu kört igenom hela Tornhuset, inklusive taket med vår Taktik-genomgång i fredags. Fyra träningsveckor återstår till seriepremiär och vi kommer dessa veckor fokusera på byggstenar som vi behöver jobba vidare med. Vecka 11 blir det Passning och Skott.

Vi gnuggar på med veckans tema - Passning och Skott. Efter uppvärmningen delar vi upp oss på fyra stationer som vi roterar runt mellan. Det blir två passningsövningar med inriktning trianglar och två avslutsövningar med olika typer av skottsituationer. Ronja och Olivia vaktar målen på avslutsövningarna för att göra de autentiska. Vi avslutar med spel på halvplan, som förberedelse inför matchen på lördag.

Tisdagens träning blir så här:

• Zoltan börjar med fysträning. Under mars utökar vi hans del med 10 minuter för att även köra övningar för att stärka era knän. Parallellt håller Isak målvaktsträning med Ronja och Olivia.
• Passningsövning med fokus på att hitta trianglar.
• Därefter kör vi en 4-lags turnering på två småplaner. Parallellt med denna kommer vi plocka ut några från vår offensiva linje som kör individuella avslutningsövningar.

OBS. Vi tränar till 20:40 eftersom Zoltan och Isak har 40 minuter.

Vecka 9 och 10 kommer fokus ligga på sista lagret i Tornhuset - Spelsinne, och såklart en del Fysik. 

Sista träningen i våra två fokusveckor på Spelsinne, så vi kommer helt dedikera träningen åt övningar som stimulerar detta. På köpet får vi också träning på Passning & Mottag.

Upplägg:

• Uppvärmning
• Förstärkt uppvärmning med en övning i Passning & Mottag 2&2
• X:et - Mottag => Scanning => Passning
• Engelska kvadraten - Press/Täck i ett par olika varianter
• Spel på små ytor för att trigga Scanning => Aktion och Press-spelet

Andra veckan med fokus på Spelsinne, ihop med Fysik. Vi kommer både tisdag och torsdag köra övningar som tränar Press & Täck, men även innehåller en hel del Passningsspel. Tisdagens träning består av tre delar:

• Zoltan börjar med fysträning. Under mars utökar vi hans del med 10 minuter för att även köra övningar för att stärka era knän. Parallellt håller Isak målvaktsträning med Ronja och Olivia.

• Engelska kvadraten. Vi kommer köra den i ett par olika varianter.

• Spel på små ytor för att trigga Scanning => Aktion. 

OBS! Vi tränar till 20:40 eftersom Zoltan har 40 minuter.

Fokus Spelsinne står på programmet. Vad det gäller Fysik var tisdagens träning tung basträning, på torsdagen övningar i Spelsinne kommer vi driva upp tempot för att ha snabba ben till första träningsmatchen på lördag. Upplägg:

• Uppvärmning
• Snabbhet - med och utan boll
• Engelska kvadraten (Press/Täck)
• Därefter tre stationer:
  • Press/täck passningsövning
  • Scanning => Aktion => Skott
  • Smålagspel med fokus på Scanning
• Spel

Sista passet med StångbyMotion för denna gång. Lottas kollega Johan var sugen på att köra träningen med oss igen. Det blir cirkelträning och några pulshöjande inslag. Efter StångbyMotion så går vi ut och kör spel resten av träningen. I spelet kommer vi lägga in moment för att utveckla Scanning & Aktion, en av byggstenarna i Spelsinne-lagret i Tornhuset. OBS, träningen slutar 20:40. 

Detta är sista passet med StångbyMotion för denna gång, därefter går vi över och kör fys med Zoltan varje tisdag. Men vi kommer säkert använda StångbyMotion även framöver.

Vecka 8 blir lite special eftersom halva gänget är på Sportlovsresor. Vi kommer därför köra repetition på Bollkontroll och Tillslag som vi kört de senaste veckorna, innan vi vecka 9 börjar jobba med det sista lagret i Tornhuset - Spelsinne.

Sista fyspasset i Kunskapsparken för denna gången, nästa helg drar träningsmatcherna igång. Vi tränar cirka en timme, därefter har Micke dukat fram frukost med bullar och varm dryck som vi äter tillsammans i ett vindskjul. Perfekt start på helgen!  

Vi springer en runda på cirka 3km. Vi stannar på 8 stationer under rundan för att göra olika övningar: 

Station 1 - balans, spänst & styrka

Station 2 - spänst

Station 3 - slalom

Station 4 - styrka

Station 5 - backträning uppför Jösse kulle

Station 6 - intervaller/sprint

Station 7 - backträning

Station 8 - styrka och kondition

Träningsupplägg: 

• Uppvärmning
• Några olika stafetter med och utan boll
• Tre stationer med repetition från de senaste veckorna - Bollkontroll och Tillslag:
  • Dribbla och driva
  • Korta, snabba passningar
  • Skott med precision
• Avslutande spel på halvplan med fyra småmål

Första halvtimmen kör Zoltan fysträning med fokus på snabbhet & explosivitet. Därefter blir det 1 timme med olika spelövningar. Vi börjar med att köra "Allsvenskan" i smålag, 1-mot-1 och 2-mot-2 på små planer, sen ökar vi successivt upp för att avsluta på storplan. 

Efter tre veckor med fokus på Bollkontroll flyttar vi upp ett lager i Tornhuset, kommande två veckor så är det utöver Fysik också fokus på Tillslag. Mycket skott- och passningsövningar!

1h fysträning i Kunskapsparken på Brunnshög, därefter fika/frukost med bullar och varm dryck som Leif fixar.

Vi springer en runda på cirka 3km. Vi stannar på 8 stationer under rundan för att göra olika övningar: 

Station 1 - balans, spänst & styrka

Station 2 - spänst

Station 3 - slalom

Station 4 - styrka

Station 5 - backträning uppför Jösse kulle

Station 6 - intervaller/sprint

Station 7 - backträning

Station 8 - styrka och kondition

Dagens träningsupplägg: 

• Uppvärmning
• Stafett med passningsinslag
• Fyra stationer med olika Tillslagsövningar:
  • Korta Passningar
  • Kort Passning => Skott
  • Långa Passningar
  • Kort passning, lång passning => Skott
• Avslutande spel i en fyrlagsturnering
  
  

Dags för träning med StångbyMotion igen. Lottas kollega Johan var sugen på att köra träningen med oss denna gång. Det blir cirkelträning igen, men Johan kommer köra lite nya övningar, bra att testa en annan instruktör också. Efter StångbyMotion så kör vi två spelövningar, en med målvakter och en med småmål.

1h fysträning i Kunskapsparken på Brunnshög, därefter fika/frukost med bullar och varm dryck som Leif fixar.

Vi springer en runda på cirka 3km. Vi stannar på 8 stationer under rundan för att göra olika övningar: 

Station 1 - balans, spänst & styrka

Station 2 - spänst

Station 3 - slalom

Station 4 - styrka

Station 5 - backträning uppför Jösse kulle

Station 6 - intervaller/sprint

Station 7 - backträning

Station 8 - styrka och kondition

Jujutsu på Prästäng 19:00-19:55 med Griffin Martial Arts. Det blir det reaktionsträning samt lite aggressiva former av självförsvarstekniker. Mix av kickbox och klassisk jujitsu.

Efter det tar vi oss till konstgräset och kör en skottövning och sen spel. Vi håller på till 20:40. 

Dagens träning består av tre delar:

1. Zoltan kör fysträning för utespelarna med fokus på snabbhet & explosivitet.

Målvaktsträning med Isak.

2. Tre stycken stationer med skottövningar och en passningsövning. Isak kör en av skottövningarna, den andra tränar precision och den tredje skott på liggande boll.  

3. Spel på storplan (vi passar på eftersom vi är mycket folk och har hela planen). 

Under vecka 3, 4 och 5 fokuserar vi på Fysik och Bollkontroll, grunden och det andra lagret i Tornhuset. 

1h fysträning i Kunskapsparken på Brunnshög, därefter fika/frukost med bullar och varm dryck som Leif fixar.

Vi springer en runda på cirka 3km. Vi stannar på 8 stationer under rundan för att göra olika övningar: 

Station 1 - balans, spänst & styrka

Station 2 - spänst

Station 3 - slalom

Station 4 - styrka

Station 5 - backträning uppför Jösse kulle

Station 6 - intervaller/sprint

Station 7 - backträning

Station 8 - styrka och sprint

Imorgon är det ”vanlig” träning, i mening att det inte är några partnerinslag. Fokus ligger på byggstenarna i Bollkontrolls-lagret – Dribbla, Driva och Mottag. Efter uppvärmning kommer vi köra 5 olika övningar som relaterar till Bollkontroll.

Övning 1 – Lagtävling i att Driva boll. Här lägger vi även in lite fysik – Snabbhet och Kondition.

Övning 2 – Mottag och Dribbla

Övning 3 – Driva

Övning 4 - Dribbla

Övning 5 - Dribbla

Övning 2-5 körs som stationer vi roterar mellan, 5-6 minuter per station. Vi avslutar träningen med spel på krympta ytor för att ta med oss det vi tränat på i övningarna ovan.

Vecka 5 blir tredje veckan med fokus på Fysik och Bollkontroll. På dagens träning har vi cirkelträning med skivstång första timmen, som StångbyMotion håller i Tornhallen. Privat träning med Lotta så ingen annan är med denna gång. Därefter går vi ut och spelar 40 minuter på konstgräset. Vi krymper ytorna för att stimulera Bollkontroll.

1h fysträning i Kunskapsparken på Brunnshög, därefter fika/frukost med bullar och varm dryck som Leif fixar.

Vi springer en runda på cirka 3km. Vi stannar på 8 stationer under rundan för att göra olika övningar: 

Station 1 - balans, spänst & styrka

Station 2 - spänst

Station 3 - slalom

Station 4 - styrka

Station 5 - backträning uppför Jösse kulle

Station 6 - intervaller/sprint

Station 7 - backträning & intervaller/sprint 

Station 8 - styrka och sprint

På torsdagens träning kör vi vårt andra pass Jujutsu-träning under ledning av Griffin Martial Arts. Efter Jujutsun tar vi oss till konstgräset och avslutar med spel, återigen på lite mindre yta för att stimulera bollkontroll.

Vi börjar veckan med att efter uppvärmningen, som Zoltan håller i, köra Beep-testet. Syftet med testet är att skapa ett referensvärde på var vi står konditionsmässigt. Nästa test kommer vi köra i mars, för att följa upp hur mycket fysiken förbättrats under försäsongen.  Därefter kör vi en 4-lagsturnering på små planer för att stimulera bollkontroll. På ena planen spelar vi med stora mål som Ronja och Olivia står i. Isak, vår nya målvaktstränare, är med och coachar. Den andra planen spelas med småmål.

1h fysträning i Kunskapsparken på Brunnshög, därefter fika/frukost med bullar och varm dryck som Leif fixar.

Vi springer en runda på cirka 3km. Vi stannar på 8 stationer under rundan för att göra olika övningar: 

Station 1 - balans, spänst & styrka

Station 2 - spänst

Station 3 - slalom

Station 4 - styrka

Station 5 - backträning uppför Jösse kulle

Station 6 - intervaller/sprint

Station 7 - backträning

Station 8 - styrka och sprint

På torsdag kör vi årets första fulla träning utan partnerinslag. Under första delen av träningen kommer vi fokusera på byggblocket Mottagning, men även köra en Snabbhets- och Konditiions-tävling, helt i linje med temat för vecka 3-4 - Fysik och Bollkontroll. Träningen avslutas med spel på två planer med lite olika inriktning. Dagens upplägg: 

• Uppvärmning & stretch
• Snabbhet & kondition (tävling)
• Bollmottagning => pass
• Bollmottagning => skott
• Spel på 2 planer - Utomhus-Futsal 5 vs 5 och parallellt på en kvadratisk plan 6 vs 6 med fyra små mål, ett mål på varje sidlinje  

Båda spelövningar utvecklar Bollkontroll och ställer krav på bra Bollmottagning. Futsal syftar också till att förbereda oss inför Harlösaspelen på lördag. 

På tisdag börjar vi vårt samarbete med StångbyMotion. Lotta Gustavsson leder ett pass i Tornhallen med pulshöjande konditionsträning, rörlighets-, styrke- och balansträning. I styrketräningsdelarna används skivstänger.

Efter 1 timmes fys-träning stannar vi kvar i hallen och kör Futsal i 40 minuter. Vi kommer köra en trelags-turnering med tre stycken 12-minuters matcher, alla-möter-alla. Futsal passar väldigt väl in med veckans tema "Bollkontroll" och blir dessutom bra förberedelse inför Harlösaspelen som vi ska spela till helgen!

1h fysträning i Kunskapsparken på Brunnshög, därefter fika/frukost med bullar och varm dryck som Leif fixar.

Vi kommer springa en runda på cirka 3km. Vi stannar på 8 stationer under rundan för att göra olika övningar: 

Station 1 - balans, spänst & styrka

Station 2 - spänst

Station 3 - slalom

Station 4 - styrka

Station 5 - backträning uppför Jösse kulle

Station 6 - intervaller/sprint

Station 7 - backträning

Station 8 - styrka och sprint

Nu blir det premiär för Jujutsu (Japansk brottning) ????. Träningen börjar 19:00 på Prästängsskolan i Stångby så bra om ni är på plats 18:50. Barfota och oömma träningskläder (långbyxor) rekommenderas. Efter Jujutsun så är det snabbt ombyte och så tar vi oss till konstgräset för spel 30 minuter. 

Jujutsu är en allsidig träningsform där man använder hela kroppen och som utvecklar rörlighet, styrka, kondition och mentala bitar som ökar koncentration, samarbete och självdisciplin. Mao utmärkt för att bygga grunden i Tornhuset! 

Instruktörer från Griffin Martial Arts kommer hålla i träningen. Läs mer här: https://www.griffinmartialarts.se/traning/modern-ju-jitsu/

Nu kör vi igång säsongen 2025! Vi börjar med 45 minuters träning, mestadels spel och därefter uppstartsmöte och fika i cafeterian. På uppstartsmötet kommer vi ge lite allmän information, prata om Tornhuset samt planen för försäsongen. Välkomna till en ny säsong!